《急な気温の変化にはご注意ください》

11月後半から寒さが厳しくなってきました。
気温が急に下がると身体が変化に付いていくことができず、肩こり、腰痛、手足の冷えやむくみも出やすくなります。
気温の変化の体調管理のポイントには以下のようなものがあります。

1️⃣服装による調節 ・朝晩の寒い時間帯は重ね着で体を冷やさない
・脱着しやすいマフラー、ストール、カーディガンなどを携帯
2️⃣体を温める習慣
・入浴時に40℃位のお湯にゆっくりと浸かる
・ハーブティーや生姜湯などの温かい飲み物で内側から温める
3️⃣適度な運動
・軽めのストレッチやウォーキングで血流を改善し体調不良を予防する
4️⃣こまめな水分補給
・特に気温が上がる日中はこまめに水分を取り血液の循環を良くする
5️⃣バランスの良い食事
・ビタミンやミネラル摂取で体力回復
・野菜、果物、魚介類などを積極的に取る
6️⃣規則正しい生活
・不規則な生活や睡眠不足は抵抗力が低下するので、規則正しい生活や睡眠を心がける

当院では、身体の不調のサポートもおこなっておりますので、お悩みなどございましたら、LINEかお電話でお気軽にお問い合わせください。