今回は前回に引き続き背中（背筋）のストレッチです。
事務職など動く機会が少ない人は特に背中が固くなっている人が多いです。
肩こりや五十肩の人にもおススメです！！
ポジション
四つんばいになり、伸ばしたい側（右側）の手を反対の手の手の平１枚分位前に出す。
背中を丸め、肋骨はお腹の方に引っ込めておく。
首は長く伸ばす。
※四つんばい姿勢は、肩の下に手首、股関節の下に膝がきて両脚の間は腰幅に開いておく
エクササイズ
息を吐きながら、股関節を使いお尻を後ろに下げていく。手の平はついたままで、肋骨はお腹の方に引っ込めたまま広げるようなイメージで。
息を吸いながら元に戻る。
応用・バリエーション
お尻を後ろに下げた際、右の方に下がっていくとより右の背中が伸びやすくなる。
前側の手の平を立てておくと更に肩周りの筋肉が伸ばされる。
＊エクササイズの回数は5回～８回です。
お身体の状態により変わってきますので無理のない範囲でお願いします。
＊分かりづらい所はお気軽にスタッフまでどうぞ。
