おはようございます。
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
2月6日（金）の松山市・東温市は、日中はおおむね晴れ予報☀
ただし、ここ数日は気温が下がる日が続く見込みで、この時期は
「腰が重だるい」「鈍い腰痛がぶり返す」
といったご相談が増えてきます。
最近、
・朝はそこまで痛くないのに、夕方になると腰が重い
・ズキッとした痛みではないけれど、違和感が続く
・天気や冷えで腰の調子が変わる
そんな症状はありませんか？
実はこの「なんとなく続く腰の鈍痛」、
単なる疲れではなく、姿勢・骨盤・筋肉バランスの乱れが関係していることが多いのです。
腰の鈍痛が出やすい原因とは？
腰の重だるさは、次のような要因が重なって起こりやすくなります。
- 長時間の座り姿勢・デスクワーク
- 骨盤の前後の傾きや左右差
- 体幹（インナーマッスル）の筋力低下
- 寒さによる血流低下・筋肉のこわばり
特に、骨盤が不安定な状態では腰回りの筋肉が常に緊張し、
「強い痛みではないけど、ずっとつらい」状態が慢性化しやすくなります。
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▶ 骨盤矯正の詳細はこちら
今日からできる！腰の重だるさ対策のコツ
- 同じ姿勢を続けない：30〜60分に一度は立つ・伸ばす
- 骨盤の位置を意識する：浅く座らず、骨盤を立てる
- 腰だけを動かさない：股関節も一緒に使う
- 軽く体を動かす：血流を促して回復力アップ
腰の負担は、姿勢と動き方を変えるだけでも大きく軽減します。
▶ 姿勢矯正について詳しくはこちら
▶ 自宅でできるエクササイズ紹介
整骨×ピラティスで「戻りにくい腰」へ
当院では、
整骨施術で骨格・筋肉のバランスを整え、
マシンピラティスで体幹・姿勢・動き方を再教育する
【整骨×ピラティスのWアプローチ】を行っています。
- 腰だけでなく、骨盤・股関節・姿勢まで総合的にチェック
- ぎっくり腰の予防・再発防止にも対応
- 日常動作まで見据えた「戻りにくい体づくり」
▶ 整骨施術についてはこちら
▶ ピラティス紹介ページ
▶ ぎっくり腰についてはこちら
こんな方は一度ご相談ください
- 腰が重だるい日が続いている
- 痛み止めや湿布だけでは不安
- 寒くなると腰の調子が悪くなる
- 姿勢や骨盤の歪みが気になる
- 腰痛を繰り返したくない
「まだ我慢できる」段階でのケアこそ、回復への一番の近道です。
松山市・東温市エリアで
腰の重だるさ・慢性腰痛・姿勢改善なら、
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetへお気軽にご相談ください。
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com
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