おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
1月29日（木）の松山市・東温市は晴れ予報☀
寒さは続きますが、雨の心配はなさそうですね。
この時期は運動再開やウォーキング習慣によって、膝の内側の痛みを訴える方が増えてきます。
最近、
・歩くと膝の内側がズキッと痛む
・ランニング後に膝の内側がうずく
・階段の上り下りで違和感がある
そんな症状はありませんか？
それは鵞足炎（がそくえん）の可能性があります。
🔹鵞足炎とは？
鵞足炎とは、太もも内側の筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が膝の内側に付着する部分で炎症が起こる状態です。
ランニング・長時間の歩行・姿勢の乱れなどが重なることで、膝の内側に負担が集中しやすくなります。
特に、
・骨盤のゆがみ
・股関節や太ももの硬さ
・O脚・X脚傾向
がある方は要注意です。
▶ 骨盤のゆがみが気になる方はこちら
▶ 姿勢の乱れが気になる方はこちら
🔹膝の内側を守るためのセルフケアのコツ
- 無理な運動を控える：痛みがある時は休養も大切
- 太もも内側・裏をケア：柔軟性が膝への負担を左右します
- 歩き方・立ち方を見直す：体重のかかり方が重要
- 冷やしすぎない：血流低下は回復を遅らせます
ただし、痛みを我慢しながら続けるのは逆効果。
炎症が慢性化すると、改善までに時間がかかるケースも少なくありません。
🔹「整骨×ピラティス」で膝にやさしい体づくり
当院では、
▶ 整骨施術で膝・股関節・骨盤のバランスを調整し、
▶ マシンピラティスで体幹・下半身の使い方を再教育します。
この【Wアプローチ】により、
痛みの軽減＋再発予防を同時に目指します。
▶ 整骨施術について詳しくはこちら
▶ ピラティスについて詳しくはこちら
膝の痛みは、腰痛や股関節痛につながることもあります。
体全体のバランスを整えることが、根本改善への近道です。
🔹こんな方は早めのご相談を
- 膝の内側の痛みがなかなか引かない
- 運動を休むと楽だが再開すると痛む
- マッサージや湿布だけでは不安
- 将来も安心して歩ける体をつくりたい
「まだ大丈夫」が長期化のサインです。
🔹松山市・東温市で膝の痛み・鵞足炎ケアなら
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは、
症状だけでなく「なぜ膝に負担がかかっているのか」まで丁寧に評価します。
完全予約制で、お一人おひとりに合わせた施術と運動指導を行っています。
膝の違和感を感じたら、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームReset
📞 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com
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