おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
3月10日（火）の松山市・東温市は晴れ予報☀️
雨の心配はなさそうですが、少し気温が下がっていますので体調管理には注意したいですね。
さてこの時期、運動を始める方や部活・スポーツシーズンが始まり、「肉離れ」のご相談が増えてきます。
特に多いのが、太ももの裏にあるハムストリングスの肉離れです。
ランニングやダッシュ、ジャンプ動作などで急激に筋肉へ負担がかかることで起こりますが、実は姿勢の乱れや筋肉バランスの崩れが原因となっているケースも少なくありません。
また肉離れは、一度起こすと再発しやすいケガとしても知られています。
- 前にも同じ場所を痛めた
- 運動すると太もも裏が不安
- ストレッチをすると突っ張る感じがある
そんな方は、日頃のケアや体の使い方を見直すことが大切です。
ハムストリングスの肉離れを防ぐコツ
運動前のストレッチ
太ももの裏（ハムストリングス）は硬くなりやすい筋肉です。運動前にしっかりストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まり、ケガ予防につながります。
姿勢と骨盤バランスを整える
骨盤の傾きや姿勢の乱れがあると、太もも裏に負担が集中しやすくなります。姿勢や骨盤のバランスを整えることも大切です。
また、姿勢の乱れは反り腰など体のバランスにも関係します。
体幹（インナーマッスル）を鍛える
体幹が弱いと下半身の筋肉へ負担が集中しやすくなります。ピラティスなどで体幹を整えることで、ケガの予防にもつながります。
肉離れは「予防」と「再発防止」が大切
肉離れはその場で痛みが引いても、筋肉の柔軟性や体の使い方が改善されていないと再発するリスクがあります。
特に次のような方は注意が必要です。
- ランニングをしている方
- 部活やスポーツをしている学生
- 久しぶりに運動を始めた方
また、太ももの筋肉の負担が増えると腰痛につながるケースもあります。
整骨施術×ピラティスでケガ予防
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは
- 整骨施術による筋肉の緊張調整
- 身体バランスの改善
- ピラティスによる体幹強化
- 正しい身体の使い方の習得
などケガ予防と再発防止の両方をサポートしています。
スポーツによる体の不調やケガ予防のケアとしてもご相談が増えています。
松山市で肉離れ・スポーツ障害のケアなら
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは
- 肉離れ
- 肩こり
- 腰痛
- 姿勢改善
- スポーツによるケガ
などを整骨施術とピラティスを組み合わせたケアでサポートしています。
「太もも裏に違和感がある」
「以前の肉離れが不安」
「ケガを予防しながら運動したい」
そんな方は、松山市の当院へお気軽にご相談ください。
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
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