おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
3月7日（土）の松山市・東温市は晴れのち曇り予報☀️☁️
昨日の雨は上がりますが、週末は少し気温が下がる予報です。
寒暖差があるこの時期は、筋肉が硬くなりやすく腰痛や関節の不調が出やすい季節でもあります。
さて春になると、
「久しぶりにゴルフを始めた」
「ラウンド後に腰が痛い」
「次の日に腰が重くなる」
このようなゴルフ後の腰痛のご相談が松山市でも増えてきます。
ゴルフは一見ゆったりしたスポーツに見えますが、実はスイング時に体を大きく回旋させる動作が多く、腰や骨盤に強い負担がかかるスポーツです。
特に
- 冬の運動不足
- 体幹の弱さ
- 骨盤や股関節の硬さ
- 姿勢の崩れ
などがあると、腰に負担が集中しやすくなり腰痛を引き起こす原因になります。
松山市でも
「ゴルフの後から腰が痛い」
「ぎっくり腰になりそうで不安」
といった相談が増える時期でもあります。
慢性的な腰の不調がある方は
▶腰痛について詳しくはこちら
急な強い痛みの場合は
▶ぎっくり腰の解説はこちら
🔹ゴルフ後の腰痛を防ぐセルフケアのコツ
- ラウンド前に体を温める：軽いストレッチや体操で腰・股関節の可動域を広げておく
- 腰だけでスイングしない：体幹を意識して「体全体」で回旋することが重要
- ラウンド後は筋肉をリセット：入浴やストレッチで腰・背中の緊張をゆるめる
- 股関節を柔らかくする：股関節が硬いと腰の負担が増えるため要注意
🔹整骨施術×ピラティスでゴルフ腰痛を根本ケア
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは
整骨施術では
- 腰や背中の筋肉の緊張を調整
- 骨盤や姿勢バランスを整える
ピラティスでは
- 体幹（インナーマッスル）を強化
- スイング時の体の安定性を高める
という体の外と内の両方から整えるWアプローチを行っています。
体幹を整えることで
「腰に頼らないスイング」
「疲れにくい体」
を作ることができます。
🔹ゴルフを長く楽しむために大切なこと
ゴルフは正しい体の使い方ができると腰への負担を大きく減らすことができるスポーツです。
しかし
- 腰が痛いのを我慢してプレーする
- マッサージだけで終わってしまう
- 体幹が弱いままスイングする
このような状態が続くと、慢性的な腰痛やぎっくり腰につながる可能性もあります。
春はスポーツを始める方が増える季節。
だからこそ体を整えながら運動することがとても大切です。
🔹松山市でゴルフ後の腰痛・スポーツケアなら
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは
- 腰痛
- ぎっくり腰
- スポーツによる体の不調
- 姿勢改善
- 体幹トレーニング
などを整骨施術とピラティスを組み合わせた施術でサポートしています。
「ゴルフ後に腰が痛い」
「最近スイングで体が回りにくい」
「腰痛を予防しながらスポーツを楽しみたい」
そんな方は、松山市の当院へお気軽にご相談ください😊
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 くめ駅東整骨院ホームページ
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