おはようございます！くめ駅東整骨院 ピラティスルームResetです。

松山市は日中は晴れ予報☀　夜は少し雨の予報も出ていますが、日差しのあるうちにしっかり身体を整えておきましょう！

さて、最近「スマホ首」や「猫背」が気になる方、増えていませんか？

首こり・肩こり・頭痛・集中力の低下など…実は多くの不調の原因が、“姿勢の崩れ”に潜んでいることが多いのです。

特にスマホやパソコンを見る時間が長くなると、首が前に出たり背中が丸まりやすくなります。

これが慢性化すると、骨格のバランスが崩れ、日々の疲れが抜けにくい身体に…。

今日はそんな「スマホ首・猫背」対策として、簡単にできるセルフケアのコツをご紹介します！

🔹スマホ首＆猫背対策コツ

• ✅ 壁立ちチェック：後頭部・背中・お尻・かかとを壁につけて立ち、正しい姿勢を体感
  
  
• ✅ 肩甲骨を動かす：腕を大きく回す・背中で手を組むなど、肩まわりの柔軟性UP
  
  
• ✅ 骨盤を立てて座る：座る時は坐骨を意識して、骨盤を立てると自然と背筋も伸びやすくなります
  
  
• ✅ 深呼吸：背中の筋肉を意識しながら、ゆっくり鼻から吸って口から吐き出す
  
  
• ✅ ピラティスで体幹を鍛える：姿勢を内側から支える筋肉を整えるのに最適です！

小さな意識と習慣が、身体を大きく変えていきます。


当院では、整骨で骨格のゆがみを整え、ピラティスで姿勢を支える筋肉を育てる
【整骨×ピラティスのWアプローチ】でサポートしています。

姿勢をリセットして、今日も快適に過ごしましょう😊

松山市で姿勢改善・猫背対策・スマホ首ケアなら、くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetへお気軽にご相談ください！

【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院　ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
https://kumeekihigashi.com/

□伊予鉄久米駅近くの整骨院
□柔道整復師／PHIピラティスインストラクター在籍
□姿勢改善・スマホ首・猫背・肩こり・腰痛・再発予防に
□「完全予約制」でお待たせしません

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