毎日厳しい暑さが続いていますが、8月に入りこれからが夏本番です。
今回は、猛暑を乗り切り健康を維持する対策をいくつかご案内します。
1.室内の温度
理想的な温度は25〜28℃です。エアコンや扇風機を活用して室内の温度を適切に保ちましょう。
2.食事
栄養バランスの良い食事を心がけ、暑さに負けない体力を維持しましょう。特にビタミン（豚肉、卵、魚、柑橘類など）やミネラル（乳製品、豆類、レバー、果物、野菜など）を多く含むものがお勧めです。
3.水分補給
定期的に水分を補給し、脱水症状を防ぐことが重要です。水だけでなく、スポーツドリンクなどで電解質も補給することが効果的です。
4.服装
軽くて通気性の良い服を着ることで、体温を調整しやすくなります。
5.定期的に休息
無理をせず、こまめに休憩を取ることで熱中症のリスクを減らします。
6.日陰を利用
特に外出時には直射日光を避け、日陰や冷房の効いた施設を利用するようにしましょう。
7.アイテムの利用
冷却シートや冷却スプレー、保冷剤などを活用して体を冷やすことができます。帽子や日傘を使用することも効果的です。
近年は、室内にいても熱中症になることがあるため注意が必要です。
これからまだまだ暑い日が続きますが、対策を十分に取って暑い夏を乗り切っていきましょう！
