おはようございます！くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。

今朝の松山市・東温市は、昨日に引き続き雨模様。
「なんだか体がだるい」「朝から重だるい疲れが抜けない」…そんな金曜日の朝を迎えていませんか？

実はその不調、週の疲れに加えて「冷え疲れ」や「自律神経の乱れ」が影響しているかもしれません。

湿度が高く気温が安定しない雨の日は、体の内側で「冷え」が進みやすく、筋肉のこわばりや血流の低下、自律神経の乱れにつながります。
特に金曜日は、月〜木の疲れが蓄積しているタイミングでもあり、体のSOSが出やすい日。

そこで今回は、金曜の朝にこそ意識してほしい温活＆呼吸ケアのコツをご紹介します！

🔹金曜の冷え疲れをリセット！おすすめセルフケア

• ✅ 朝の白湯習慣：内臓をじんわり温め、代謝と巡りをサポート
• ✅ 深い呼吸：鼻から吸って口からゆっくり吐く「深呼吸」で自律神経を整える
• ✅ 足首まわし：足元からポカポカ、全身の血流改善に
• ✅ 腰にカイロ：お腹や腰を温めることで体幹の冷えにアプローチ
• ✅ ピラティス呼吸：胸式呼吸で肋骨を広げ、姿勢もスッキリ整います（→ピラティス紹介はこちら）

これらのセルフケアはどれも簡単で、5分もあればできることばかり。
「少し体が楽になった」「朝から調子がいい」と感じるだけで、週末を元気に迎えられるはずです。

当院では、体のバランスを整える整骨施術と、体幹を安定させるピラティスのWアプローチで、日々の疲れや冷え、不調に強い体づくりをお手伝いしています。

「疲れが取れにくくなってきた」「週末に体調を崩しがち」そんな方こそ、今がケアの始めどきです！

松山市・東温市で整骨院やピラティスをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください😊
完全予約制でお待たせしません。アクセス便利な伊予鉄久米駅近くです。

【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院　ピラティスルームReset

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