おはようございます!くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。
今朝の松山市・東温市は、昨日に引き続き雨模様。
「なんだか体がだるい」「朝から重だるい疲れが抜けない」…そんな金曜日の朝を迎えていませんか?
実はその不調、週の疲れに加えて「冷え疲れ」や「自律神経の乱れ」が影響しているかもしれません。
湿度が高く気温が安定しない雨の日は、体の内側で「冷え」が進みやすく、筋肉のこわばりや血流の低下、自律神経の乱れにつながります。
特に金曜日は、月〜木の疲れが蓄積しているタイミングでもあり、体のSOSが出やすい日。
そこで今回は、金曜の朝にこそ意識してほしい温活&呼吸ケアのコツをご紹介します!
🔹金曜の冷え疲れをリセット!おすすめセルフケア
- ✅ 朝の白湯習慣:内臓をじんわり温め、代謝と巡りをサポート
- ✅ 深い呼吸:鼻から吸って口からゆっくり吐く「深呼吸」で自律神経を整える
- ✅ 足首まわし:足元からポカポカ、全身の血流改善に
- ✅ 腰にカイロ:お腹や腰を温めることで体幹の冷えにアプローチ
- ✅ ピラティス呼吸:胸式呼吸で肋骨を広げ、姿勢もスッキリ整います(→ピラティス紹介はこちら)
これらのセルフケアはどれも簡単で、5分もあればできることばかり。
「少し体が楽になった」「朝から調子がいい」と感じるだけで、週末を元気に迎えられるはずです。
当院では、体のバランスを整える整骨施術と、体幹を安定させるピラティスのWアプローチで、日々の疲れや冷え、不調に強い体づくりをお手伝いしています。
「疲れが取れにくくなってきた」「週末に体調を崩しがち」そんな方こそ、今がケアの始めどきです!
松山市・東温市で整骨院やピラティスをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください😊
完全予約制でお待たせしません。アクセス便利な伊予鉄久米駅近くです。
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