その腰の痛み、冬の冷えと筋肉の硬さが原因かも？
おはようございます。
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
2月20日（金）の松山市・東温市は「曇りのち晴れ」予報☁️☀
週末にかけて少しずつ気温も上がり、日中は過ごしやすくなりそうですね。
ただ、この寒暖差が大きい時期に増えているのが、
「朝、急に腰が動かなくなった」
「前かがみになった瞬間に激痛が走った」
といった【冬のぎっくり腰】のご相談です。
実は冬は、
✔ 筋肉が冷えて硬くなりやすい
✔ 血流が低下し、回復力が落ちる
✔ 無意識に体をこわばらせている
といった条件が重なり、ぎっくり腰を起こしやすい季節なのです。
🔹 冬に多いぎっくり腰を防ぐためのコツ
- 朝は腰を温めてから動く：起き上がる前に布団の中で軽く体を動かす
- 急な動作を避ける：洗顔・靴下・荷物を持つ動作は特に注意
- 日中も冷え対策を意識：腹巻・カイロ・重ね着で腰を守る
- 姿勢を整える：反り腰・猫背は腰への負担を増やします
- 体幹を使える体づくり：再発予防にはここが重要です
※痛みが出ている時の無理なストレッチや自己流ケアは、
症状を悪化させる原因になることもあるため注意が必要です。
🔹 「その場しのぎ」になりやすい理由とは？
ぎっくり腰は、腰だけの問題ではないケースが非常に多いのが特徴です。
- 骨盤のゆがみ
- 姿勢の崩れ（反り腰・猫背）
- 体幹の弱さ
- 股関節・背中の動きの悪さ
これらが重なった状態で冷えや疲労が加わると、
ある日突然、腰が限界を迎えてしまうのです。
▶ 慢性的な腰の不調が気になる方はこちら
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🔹 整骨施術 × ピラティスで「繰り返さない腰」へ
当院では、
▶ 整骨施術で筋肉・関節・骨盤のバランスを調整し、
▶ ピラティスで体幹・姿勢・動き方を再教育
という【Wアプローチ】で、
痛みの改善＋再発予防までを見据えたサポートを行っています。
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▶ 自宅でできるエクササイズ紹介
🔹 松山市でぎっくり腰・腰痛にお悩みの方へ
「少し違和感があるだけだから…」
と我慢しているうちに、動けなくなるケースも少なくありません。
早めに体を整えることが、回復を早め、再発を防ぐ一番の近道です。
松山市・東温市で
ぎっくり腰・腰痛・姿勢のお悩みは、
ぜひ一度お気軽にご相談ください😊
完全予約制で、あなたの状態に合わせて丁寧に対応いたします。
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞 お問い合わせ → 089-993-5332
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