おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
2月9日（月）の松山市・東温市は「晴れのち曇り」予報☀☁
週末は雪も降り、冷え込みが強くなりましたね。
寒さで体がこわばりやすいこの時期、ランニング中の膝トラブルが増えています。
最近、
・走ると膝の外側が痛くなる
・最初は大丈夫でも途中からズキッと痛む
・休むと楽だが再開するとまた痛い
そんな症状はありませんか？
それ、腸脛靭帯炎（ランナー膝）の可能性があります。
🔹 腸脛靭帯炎は「走り方」だけが原因ではありません
腸脛靭帯炎は、太ももの外側にある靭帯が膝の外側で擦れて炎症を起こす状態です。
よく「走りすぎ」「オーバーワーク」と言われがちですが、実際にはそれだけが原因ではありません。
✔ 骨盤の歪み
✔ 股関節・体幹の不安定さ
✔ 姿勢の崩れ
これらが重なることで、膝への負担が一気に高まります。
特に骨盤が不安定だと、
→ 股関節がうまく使えない
→ 太もも外側に負担が集中する
→ 膝の外側が痛む
という悪循環に陥りやすくなります。
▶ 骨盤矯正について詳しくはこちら
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🔹 今日から意識したい！ランナー膝予防のコツ
✅ 太もも外側をケア：張りをため込まず、違和感の段階で早めにケア
✅ 骨盤を安定させる：走行時のブレを防ぎ、膝への負担を軽減
✅ 体幹を使って走る：膝だけに頼らないフォームづくり
✅ 股関節を動かす：スムーズな脚運びで摩擦を減らす
🔹 整骨×ピラティスで「再発しにくい体」へ
当院では、
整骨施術で筋肉・関節・骨格のバランスを整え、
マシンピラティスで体幹・姿勢・動き方を再教育する
【Wアプローチ】を行っています。
✔ 痛い膝だけを診ない
✔ 骨盤・股関節・姿勢まで総合チェック
✔ 再発予防・パフォーマンス向上もサポート
▶ 整骨施術についてはこちら
▶ ピラティス紹介ページ
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🔹 こんな方は一度ご相談ください
・ランニング中の膝の外側痛が気になる
・休んでも再発をくり返す
・フォームや姿勢も見直したい
・松山市でスポーツ障害に対応できる整骨院を探している
「少し違和感がある段階」でのケアが、長引かせない最大のポイントです。
松山市・東温市エリアで、
ランナー膝・膝の外側痛・スポーツ障害なら、
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetへお気軽にご相談ください😊
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームReset
📞 089-993-5332
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