おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。

3月19日（木）の松山市・東温市は曇りのち晴れ予報☁️☀️
昨日の雨も上がり、少しずつ過ごしやすい一日になりそうですね。

さて朝起きたときに、
「首が回らない」「振り向くと痛い」そんな“寝違え”の症状でお悩みではありませんか？

実は寝違えは、単なる寝方だけでなく
日常の姿勢・生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。

特に、
・長時間のスマホ操作（ストレートネック）
・デスクワークでの猫背姿勢
・枕の高さが合っていない
などが原因となり、首や肩の筋肉に負担が蓄積され、寝ている間に炎症を起こしてしまいます。

🔹寝違えを防ぐためのセルフケアのコツ

• 枕の高さを見直す：首に負担の少ない自然なカーブを保つ
• スマホ・PC姿勢を改善：長時間の前傾姿勢を避ける → 姿勢矯正はこちら
• 首・肩のストレッチ：就寝前に軽くほぐすことで血流改善 → エクササイズ一覧はこちら
• 骨盤から整える：姿勢の土台を整えることで首への負担軽減 → 骨盤矯正についてはこちら

🔹寝違えを繰り返す方へ

何度も寝違えを繰り返す場合、
首だけでなく「姿勢・骨盤・体幹」のバランスの崩れが関係しているケースが多く見られます。

当院では、

• 整骨施術で筋肉の緊張・炎症をケア → 整骨施術はこちら
• ピラティスで体幹・姿勢・呼吸を整える → ピラティス詳細はこちら

「整骨×ピラティス」のWアプローチで、
痛みの改善だけでなく“再発しにくい体づくり”をサポートしています。

また、首の負担は肩こりとも深く関係しています。
→ 肩こりについてはこちら

🔹こんな方はご相談ください

• 朝起きると首が痛いことが多い
• 寝違えを何度も繰り返している
• デスクワークで首・肩がつらい
• 姿勢の悪さが気になっている

🔹松山市で寝違え・首の痛み改善なら

くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは、
症状の改善＋再発予防まで見据えた施術と運動指導を行っています。

その場しのぎではなく、
「繰り返さない身体づくり」を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください😊

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【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院　松山市ピラティスルームReset

📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 公式ホームページはこちら

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• 柔道整復師 / PHIピラティスインストラクター
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