おはようございます！くめ駅東整骨院 ピラティスルームResetです。
連休明けの松山市は、昨日の雨模様から一転して晴天の予報☀
新しい一週間が気持ちよくスタートできそうですね！
でも実は、長期の休み明けは「なんとなくだるい」「体が重い」「朝がつらい」といったリズムの乱れを感じる方が増えるタイミングでもあります。
これは、休日中の生活リズムの崩れや運動不足、食習慣の変化、自律神経の乱れが影響しているから。
放っておくと、肩こり・腰痛・頭痛・疲れやすさといった不調につながることも。
そんなときこそ、毎朝のちょっとした習慣が体のリズムを整えるカギになります！
🔹連休明けにおすすめ！“朝のリセット”習慣
- ✅ 日光を浴びる：起床後すぐに朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります
- ✅ 深呼吸で巡り改善：ゆっくり鼻から吸って口から吐く。たった数回でも血流・自律神経・脳の活性に◎
- ✅ 姿勢を整える：背筋を伸ばし、骨盤を立てるだけで、呼吸もしやすくなり、腰痛予防にもつながります
- ✅ 軽いストレッチ：朝の体の固さをほぐすことで、筋肉や関節がスムーズに動くようになります
- ✅ コップ一杯の水：寝ている間に失った水分を補い、内臓や代謝も目覚めさせましょう
朝の5分でも、体と心にとってはとても大切なリセット時間。
この小さな積み重ねが、疲れや不調に強い体づくりにつながります。
当院では、姿勢や骨格の歪みを整える整骨施術に加え、インナーマッスルを鍛えて自律神経・体幹バランスを整えるピラティスのWアプローチをご提供。
「朝がつらい」「休み明けに体調を崩しやすい」そんなお悩みも、私たちがしっかりサポートいたします！
松山市で整骨院・ピラティスをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
今こそ“朝から快調に動ける体”をつくっていきましょう！
【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院 ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com/
- □伊予鉄久米駅すぐ
- □柔道整復師 / PHIピラティスインストラクター
- □完全予約制でお待たせしません
- □松山市で姿勢改善・腰痛・自律神経ケアは当院へ
#松山市整骨院 #ピラティス松山 #くめ駅東整骨院 #ピラティスルームReset #朝の習慣 #自律神経ケア #姿勢改善 #腰痛予防 #体内時計整える #整体松山 #体幹トレーニング #骨格調整 #朝活 #日々のセルフケア #リズムリセット #整骨院 #接骨院 #ピラティス
