おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
昨日の松山市・東温市は久しぶりのまとまった雨でしたが、今日は晴れの予報☀
椿まつり（椿さん）も終わり、これから少しずつ日中は暖かい日が増えてきそうですね。
とはいえ、まだまだ朝晩の冷え込みは続きます。
この時期、
- 朝、体がこわばって動きにくい
- 肩や腰が重い・痛い
- 寒い日はぎっくり腰になりそうで怖い
といったご相談が非常に増えています。
実はこれ、寒さで筋肉が硬くなる「生理的メカニズム」が関係しています。
寒いと筋肉が硬くなる理由とは？
寒くなると体は熱を逃がさないため、血管をギュッと収縮させます。
その結果、血流が低下し、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。
すると、
- 筋肉のこわばり
- 動かしづらさ
- 肩こり・腰痛
- ぎっくり腰などのケガ
といった不調が起こりやすくなります。
特に首・肩・腰・股関節は冷えの影響を受けやすい部位です。
寒い朝をラクにするセルフケアのコツ
- 首・お腹・足首を温める：冷えやすい3点を守るだけで血流が大きく変わります
- 朝の軽い運動：肩回し・ラジオ体操・スクワットで筋肉を目覚めさせましょう
- 深い呼吸：自律神経が整い、体の巡りがスムーズに
▶ 呼吸改善に効果的なピラティスはこちら
ピラティス紹介ページ
姿勢の乱れも筋肉の緊張を強めます。
寒さによる不調を悪化させやすい3つのポイント
① 姿勢のゆがみ
猫背・巻き肩・反り腰は血流をさらに悪化させます。
▶ 反り腰の詳しい解説
② 股関節・骨盤の硬さ
骨盤の傾きは腰や背中への負担を増やします。
▶ 骨盤整体について
③ 呼吸の浅さ・自律神経の乱れ
寒さで肩がすくむと回復力が低下します。
▶ 姿勢×呼吸改善のピラティス
整骨×ピラティスで「動きやすい体」をつくる
当院では、
- 整骨施術で筋肉・関節のバランスを調整
- マシンピラティスで姿勢・呼吸・体幹を再教育
- 必要に応じたオーダーメイドエクササイズ
冬に悪化しやすい症状にも対応しています。
松山市・東温市で寒さによる不調にお悩みの方へ
寒さで筋肉が硬くなるこの季節は、ケガや慢性痛が増えやすい時期です。
「少し気になる」段階でのケアが、悪化予防につながります。
松山市・東温市で体のこわばりや冬の不調にお悩みの方は、
整骨×ピラティスで根本改善を目指す当院へお気軽にご相談ください。
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞 089-993-5332
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