おはようございます！くめ駅東整骨院 ピラティスルームResetです。

6月2日（月）、松山市・東温市は再び天気が下り坂。夜には雨の予報です。
「朝起きてもスッキリしない」「ぐっすり眠れた感じがしない」そんな不調を感じていませんか？

それ、もしかすると “呼吸の浅さ”が原因かもしれません。

呼吸が浅いと、夜間の酸素供給が不十分になり、疲労回復や自律神経のバランスにも影響します。
さらに、天候や気圧の変化は無意識のうちに呼吸を浅くし、自律神経の乱れを招きやすくなります。

その背景にあるのが「姿勢」と「横隔膜の動き」。
猫背や巻き肩などの姿勢不良が続くと、肋骨が広がらず、呼吸に大切な横隔膜の働きも制限されてしまうのです。

特にデスクワークやスマホ操作が多い方は要注意！浅く速い胸式呼吸になりがちで、交感神経が優位に傾いたままリラックスできない状態に…。

そこで今回は、睡眠の質を高めるための呼吸改善＆姿勢ケアのコツをご紹介します。

🔹ぐっすり眠ってスッキリ起きる！呼吸と姿勢の整え方

• ✅ 寝る前の深呼吸：鼻から3秒吸って、口から7秒ゆっくり吐く。副交感神経が優位になり入眠がスムーズに。
• ✅ 背中・肋骨まわりをほぐす：姿勢改善・呼吸の拡張に◎。ストレッチや
  エクササイズ紹介ページで紹介している簡単エクササイズも効果的です。
• ✅ 骨盤を立てて座る：日中の座り方次第で、横隔膜の動きは大きく変わります。詳しくは姿勢矯正ページもご覧ください。
• ✅ 整体で肋骨と骨盤のバランスを調整：
  肋骨が開かない・呼吸が浅い方には
  整骨や
  骨盤整体
  骨盤矯正のサポートが効果的です。
• ✅ ピラティスでインナーマッスルを強化：
  ピラティスは呼吸と姿勢の連動を高め、
  「疲れにくい・整いやすい身体」づくりに最適です。

疲労が抜けにくい・朝がつらい…そんなお悩みを放置しておくと、自律神経の乱れが慢性化し、頭痛・肩こり・内臓の不調まで引き起こすことも。

当院では、
「骨格×自律神経×呼吸」をトータルで整える整体とピラティスのWサポートを行っています。
一人ひとりの姿勢や生活習慣に合わせた施術と指導で、再発しにくい体づくりを目指します。

松山市・東温市エリアで
「最近、疲れが取れない」「朝の目覚めが悪い」
という方は、ぜひ一度ご相談ください😊

気圧の変化がある日こそ、身体の声に耳を傾けるチャンスです！
あなたの明日の笑顔と元気のために、今日から整えていきましょう✨

【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院　ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐公式HP → https://kumeekihigashi.com

□ 伊予鉄久米駅近くの整骨院
□ 柔道整復師 / PHIピラティスインストラクター在籍
□ 姿勢・呼吸・骨盤ケア、自律神経ケアに対応
□「完全予約制」でお待たせしません

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