おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
昨日は、過去最多12,260人がエントリーした第63回愛媛マラソンが、青空のもと無事に開催されました。
参加されたランナーの皆さま、そして大会を支えた関係者の皆さま、本当にお疲れさまでした。
本日2月2日の松山市・東温市は「晴れのち曇り」予報。
昼から夕方にかけて一部で雨の可能性はありますが、ここ数日は気温もやや上がり、体を回復させるには良いタイミングです。
さて、マラソン後に多くの方が感じるのが「筋肉痛」。
「これは順調な回復なのか？それとも注意が必要なのか？」と、不安になる方も多いのではないでしょうか。
実は、筋肉痛の“出方”を見ることで、体の疲労度や回復状態をある程度判断することができます。
マラソン後の筋肉痛を見極めるチェックポイント
- 痛みの場所を確認：太もも・ふくらはぎ全体なら回復過程／片側だけ・一点集中は要注意
- 48時間以上続く強い痛み：筋疲労の蓄積やフォームの乱れが原因の可能性
- 動かすと痛みが増す：無理をせず、早めのケアが回復を早めます
- 関節周囲の違和感：膝・股関節・足首は負担が残りやすい部位
- 腰や背中の張り：体幹疲労や姿勢バランスの崩れのサイン
マラソン後は「筋肉」だけでなく、骨盤・股関節・姿勢バランスも大きく崩れています。
これを放置してしまうと、腰痛・膝痛・足底の痛みなど、次の不調につながるケースも少なくありません。
回復を早めるために大切な3つの視点
① 骨格・筋肉を整える（整骨施術）
走り切った体には、想像以上に歪みと筋緊張が残っています。
② 体幹・呼吸・姿勢を再教育（ピラティス）
疲労回復と再発予防には「正しく動ける体づくり」が欠かせません。
③ 姿勢・骨盤バランスのリセット
反り腰・猫背・左右差が残ったままでは、次の痛みを招きやすくなります。
「整骨×ピラティス」で、走れる体を長く保つ
当院では、
整骨施術で体を整え、ピラティスで再発しにくい体をつくる
このWアプローチで、ランナーの体をサポートしています。
- マラソン後の筋肉痛がなかなか抜けない
- 膝・腰・足に違和感が残っている
- 次の大会に向けてコンディションを整えたい
そんな方は、痛みが強くなる前のケアが何より大切です。
「まだ大丈夫」が、一番回復を遅らせます。
松山市・東温市でマラソン後の体のケアなら、ぜひ一度ご相談ください。
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームReset
📞 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com/
□ 伊予鉄久米駅近くの整骨院
□ 柔道整復師／PHIピラティスインストラクター在籍
□ 身体の痛み・不調・姿勢改善・再発予防まで対応
□ 完全予約制でお待たせしません
□ 交通事故施術・労災施術にも対応
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