おはようございます！くめ駅東整骨院 ピラティスルームResetです。

5月20日（月）の松山市は、朝から晴天の予報☀
最低気温は19℃、最高気温は29℃と、昼夜の寒暖差が10℃近くにもなる一日です。
「日中は暑いのに、朝晩はなんとなく寒い…」と感じる方も多いのではないでしょうか？

このような“寒暖差”が続く季節は、「五月の冷え」に要注意です。
体温調整がうまくいかず、自律神経が乱れやすくなることで、肩こり・腰痛・だるさ・頭痛など、さまざまな体調不良が引き起こされやすくなります。

特に気をつけたいのが「体の冷え」です。
日中の暑さに油断して薄着で過ごすと、朝晩の冷えで体が冷え切り、疲れや不調が長引く原因になります。

そこで今回は、寒暖差に負けないための「冷え対策の基本習慣」をご紹介します！

🔹寒暖差疲労を防ぐ！“冷えない体”をつくる3つのコツ

• ✅ 服装で温度調整：朝晩はカーディガンやストールなど、脱ぎ着しやすい服を活用しましょう
• ✅ 温活アイテムを取り入れる：首・お腹・足首の「三首」を温めるだけで血流が改善されます
• ✅ 水分補給を忘れずに：暑いからといって冷たい飲み物ばかりはNG。常温水や白湯もおすすめです

寒暖差による不調は、その日のうちの気温差や気圧の変化にカラダがついていけないことが大きな原因です。
体の外からは「服装」や「温め」で守り、内側からは「水分補給」や「自律神経ケア」で整えることがポイントです。

そして、もしすでに

• ☑ だるさが抜けない
• ☑ 最近よく眠れない
• ☑ 肩こり・腰痛が悪化してきた

などの不調を感じている方は、早めの対処が大切です。

当院では、柔道整復師による整骨施術と、体の内側から整える「ピラティス」を組み合わせたWアプローチにより、冷えや自律神経の乱れからくる不調をしっかりケアしています。

冷えや不調対策に「運動習慣」を取り入れたい方はこちら▶

季節の変わり目は「不調の芽を早く摘む」ことが元気に過ごすコツ。
松山市で寒暖差による不調、冷えやだるさにお悩みの方は、ぜひくめ駅東整骨院・ピラティスルームResetまでご相談ください😊

【整骨・整体×ピラティス】で、冷えにくく・疲れにくい体づくりをサポートします！

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