おはようございます！くめ駅東整骨院 ピラティスルームResetです。
6月24日（火）の松山市は、朝から雨模様☔。湿度が高く、少し動いただけでも重だるさを感じやすい一日になりそうです。
さて、今日は女性の方に多いお悩み「ぽっこりお腹」について。
「運動してもなかなかへこまない」「姿勢が悪いと余計に目立つ」…そんなお腹まわりの問題、実は姿勢の崩れと“呼吸の浅さ”が大きく関係しています。
猫背や反り腰などのアンバランスな姿勢では、腹圧（お腹の内側の圧力）がうまくかけられず、内臓の位置も下がりがちに。これにより見た目が崩れるだけでなく、内臓機能や便通、自律神経の働きにも悪影響を及ぼします。
また、浅い呼吸がクセになっていると、横隔膜がしっかり動かず、体幹が不安定に。こうした悪循環が、ぽっこりお腹を作る原因のひとつなのです。
🔹ぽっこりお腹をスッキリ整えるコツ
- ✅ 背骨と骨盤の位置を整える：まずは正しい姿勢づくりが基本。骨盤矯正や姿勢矯正も有効です。
- ✅ 深い呼吸の練習：鼻から吸ってお腹を膨らませ、口から細く長く吐く。横隔膜を使った呼吸を意識しましょう。
- ✅ 体幹トレーニング：お腹まわりの筋肉（腹横筋など）を使う運動で腹圧を高め、内側から引き締めましょう。
- ✅ ピラティスで骨格と呼吸を連動：特にマシンピラティスは、無理なく体幹を鍛え、呼吸と動作の連動で腹部の安定性を高めます。
- ✅ 骨盤底筋や横隔膜の意識：見落とされがちですが、姿勢やお腹のラインに重要な筋群。丁寧にケアを。
当院では、整骨施術による骨格の土台づくりと、エクササイズ指導を取り入れたマシンピラティスのダブルアプローチで、「見た目」と「機能」を整えるサポートを行っています。
実際に通われている方からは、
「お腹まわりがスッキリしてきた」「便通が良くなった」「姿勢が良くなって自信がついた」など、嬉しい変化の声が届いています。
ぽっこりお腹を「ただの脂肪」とあきらめるのはまだ早いかもしれません。
根本原因に向き合い、姿勢と呼吸、腹圧を整えることで、体も内臓もスッキリ快適に✨
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