おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
12月6日（土）の松山市・東温市は「曇りのち晴れ」予報⛅
日中は気温が上がるものの、朝晩の冷えで膝まわりの筋肉がこわばり痛みが出やすい季節です。
今日は、スポーツをしている方から中高年の方まで幅広く悩まれる “ジャンパー膝（膝蓋腱炎）” について。
実はこの膝の痛み――
「膝そのもの」ではなく、“太もも（大腿四頭筋）”と“骨盤のゆがみ”が大きな原因になっていることをご存じですか？
🔹ジャンパー膝を悪化させる原因
特に多いのが、
太ももの硬さ＋骨盤や股関節の動きの悪さ＝膝への過負荷
というパターン。
太ももの筋肉が硬くなると、膝のお皿を引っ張る力が強く働きます。
さらに骨盤が前傾・後傾に偏っていると、膝で吸収すべき負担が増加し痛みを招きます。
▶ 姿勢のゆがみが気になる方はこちら
▶ 骨盤矯正の詳細はこちら
🔹膝の痛みに悩む方のためのセルフケアのコツ
（来院された方にもお伝えしている大切なポイントです）
✅ 太もも前のストレッチ：硬さが軽減し、膝蓋腱の負担が減ります
✅ 骨盤のニュートラルを意識：立つ・座る姿勢を整えるだけでも膝の負担が軽減
▶ 骨盤整体についてはこちら
✅ 股関節の動きを出すエクササイズ：可動域が広がると膝の代償動作が減ります
▶ エクササイズ紹介はこちら
🔹整骨×ピラティスで、膝の痛みを根本から改善
当院では、
【整骨施術】で筋緊張と関節のバランスを整え、
【マシンピラティス】で骨盤・股関節・体幹の安定性を高める
Wアプローチで、膝の痛みに向き合っています。
膝だけではなく、
腰痛・股関節痛・姿勢の乱れ・スポーツでの再発予防にも相乗効果を発揮します。
また、
「痛みの原因はどこ？」
「どう動くと痛い？」
「普段の姿勢は？」
などを評価し、必要に応じてお一人ずつエクササイズ指導を行います。
🔹こんな方は一度ご相談ください
- 階段の上り下りで膝が痛む
- 運動中に膝の前がズキッとする
- 太ももが常に張っている
- 骨盤のバランスが悪いと言われた
- 姿勢が崩れている自覚がある
- 湿布やマッサージで改善しない膝の痛みが続いている
🔹松山市で膝の痛み・ジャンパー膝の改善なら
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、
整骨×ピラティスで膝の痛みを多角的にサポートしています。
▶ 肩こり・腰痛・ぎっくり腰にも対応
▶ 交通事故での膝の痛みもご相談ください
完全予約制で、お一人ずつ丁寧に施術・指導いたします。
「膝の痛みはもう仕方ない」と思う前に、ぜひ一度ご相談ください😊
【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com/
#松山市整骨院 #膝の痛み #ジャンパー膝 #膝蓋腱炎 #骨盤矯正 #姿勢改善 #股関節ケア #マシンピラティス #太ももストレッチ #スポーツ障害 #整体松山 #松山市ピラティス #くめ駅東整骨院 #松山市ピラティスルームReset #MEO対策
