慌ただしい12月、ぎっくり腰に注意！｜荷物の持ち上げ方・急な動きが原因に。骨盤と体幹の安定が予防のカギ

2025.12.08

おはようございます。
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。

12月8日（月）松山市・東温市は「曇りのち晴れ」の予報です。
昨日に続き朝は冷え込みが厳しく、体がこわばりやすい1日となりそうですね。

さて12月に入ると、

これらが重なり、ぎっくり腰が一気に増える時期になります。

「しゃがんだ瞬間に…」
「荷物を持ち上げた瞬間に…」
そんな“魔女の一撃”のような痛みは、
骨盤の安定不足＋体幹の弱さ＋冷えによる緊張が重なることで起こりやすくなります。

✅ 荷物は体に近づけて持つ：遠い位置のまま持ち上げると腰の負担が急増
▶ ぎっくり腰の詳細はこちら

✅ 急に前屈しない：掃除の“かがむ動作”が最も危険。膝から曲げる習慣を
▶ 腰痛についてはこちら

✅ 骨盤を立てる意識：姿勢が整うだけで腰の負担が大幅ダウン
▶ 骨盤矯正について

✅ 股関節まわりのストレッチ：硬さがぎっくり腰の“引き金”に
▶ エクササイズ一覧

✅ 体幹を鍛えるマシンピラティス：再発しにくい腰をつくる最短ルート
▶ ピラティス紹介

❶ 気温の低下で筋肉が固まりやすい
冬は血流が低下し、筋肉がギュッと緊張した状態になりやすい時期。動き出しが最も危険です。

❷ 不意な動きが増える
大掃除の「しゃがむ・ひねる・持ち上げる」の連続動作はぎっくり腰の典型パターン。

❸ 疲れ・睡眠不足が重なる
年末は忙しく、自律神経も乱れやすいため筋肉が硬くなり“プチぎっくり”が増えます。

当院では、
▶ 整骨施術で筋肉の緊張を緩め、骨盤のバランスを整え
▶ マシンピラティスで体幹と姿勢を安定させる
“Wアプローチ”で再発しにくい腰をつくります。

・朝起きると腰が重い
・掃除で腰がピキッとした
・年末がいつも不安
そんな方は早めのケアが安心です。

くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、
国家資格者による整骨施術と、PHIピラティスインストラクターによる姿勢・体幹指導で、
年末も安心して動ける体づくりをサポートしています。

大掃除で痛める前に、早めのメンテナンスをしませんか？
ご相談だけでもお気軽にどうぞ😊

【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com/

#松山市整骨院 #ぎっくり腰 #腰痛予防 #骨盤矯正 #マシンピラティス #姿勢改善 #大掃除の腰痛 #体幹強化 #整体松山 #急な腰痛 #年末の不調 #東温市整骨院 #松山市ピラティス #くめ駅東整骨院 #松山市ピラティスルームReset

膝の痛み“ジャンパー膝”は太ももと骨盤がカギ！ 👉 股関節と骨盤バランス改善で膝の負担を根本軽減膝の痛みの原因は“太ももと骨盤”にあった！