おはようございます！くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
8月19日（火）の松山市は「晴れのち曇り」☀⛅ 最高気温は33℃と、今日も蒸し暑い一日になりそうですね。

さて、患者さまからよく耳にするのが「朝起きたときから腰が重だるい…」というお悩み。
このような【慢性腰痛】は放っておくと悪循環に陥りやすく、症状が長引いたり再発しやすいのが特徴です。

実は、この“朝の腰の重さ”には 股関節や骨盤の柔軟性不足、そして 体幹の筋力低下 が大きく関係しています。

🔹腰痛改善のためのセルフケアのコツ

• ✅ 股関節ストレッチ：可動域を広げることで腰の負担を軽減
  👉 エクササイズの紹介はこちら
• ✅ 体幹トレーニング：姿勢を支える力を養い、腰への負担を減らす
  👉 ピラティスで体幹を整える
• ✅ 姿勢リセット習慣：長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がって伸びる
  👉 姿勢矯正について詳しく
• ✅ 骨盤のゆがみチェック：骨盤の前傾・後傾は腰痛悪化の原因に
  👉 骨盤矯正はこちら
• ✅ 専門ケアを受ける：セルフケアだけでは限界があるため、定期的に専門家のサポートを受けましょう
  👉 慢性腰痛について

🔹慢性腰痛が起こる悪循環とは？

股関節・骨盤が硬い → 動きが制限され、腰に過度な負担
体幹が弱い → 姿勢が崩れやすく、腰を支えられない
腰痛が悪化 → 動くのがつらくなり、さらに筋力・柔軟性が低下

この悪循環を断ち切るには、「柔軟性の回復」と「体幹強化」を両立することが大切です。

🔹整骨×ピラティスで根本改善

当院では、

• ▶【整骨施術】で筋肉や骨格のバランスを整え、痛みや緊張を緩和
  👉 整骨についてはこちら
• ▶【マシンピラティス】で体幹を鍛え、呼吸・姿勢・柔軟性を改善
  👉 ピラティス紹介ページ

この「Wアプローチ」により、腰痛を単に“和らげる”のではなく、再発しにくい体づくりをサポートしています。

ぎっくり腰や姿勢のゆがみ、肩こりなども併発しやすいため、予防ケアも重要です。
👉 ぎっくり腰について
👉 肩こりでお悩みの方へ

🔹こんな方はぜひご相談ください

• ・朝から腰が重く、1日がしんどい
• ・ストレッチやマッサージをしてもすぐ戻る
• ・立ち仕事・デスクワークで腰痛が慢性化している
• ・姿勢の悪さが気になり、肩こり・頭痛も併発している

腰痛は「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめてしまう方も多いですが、正しいアプローチで改善できる症状です。

🌟 松山市や東温市で腰痛改善・骨盤矯正・体幹強化なら

くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetへ！

私たちは【整骨×ピラティス】によるWアプローチで、
その場しのぎではなく 根本から整える腰痛改善 を行っています。

完全予約制で丁寧に施術いたしますので、初めての方も安心してご相談ください。
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 公式ホームページ

👉 腰痛改善に向けて「一歩踏み出すこと」が未来の健康につながります。
その重だるい腰痛、私たちと一緒に根本改善しませんか？

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