おはようございます！
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。

12月5日（金）の松山市・東温市は「曇りのち晴れ」ですが、場所によっては明け方に一時的な雨が降る予報です。昨日に続き冷え込みも強いため、体調管理に十分ご注意くださいね。

さて、12月に入り、仕事や家のことがバタつく時期になりました。
「最近なんだか疲れやすい…」「寝てもスッキリしない…」そんな“年末疲れ”のご相談が一気に増えています。

その原因の多くは、姿勢の乱れ・浅い呼吸・自律神経の負担です。今日は、簡単に取り入れられるセルフケアのコツをご紹介します！

🔹疲れが溜まりやすい12月に意識したいセルフケアのコツ

• ✅ 体幹を「軽く引き上げる」意識をもつ：
  背中が丸くなると、首・肩・腰に負担が集中。骨盤の位置も崩れやすくなります。
  ▶ 姿勢矯正の詳細はこちら
• ✅ 深く呼吸する意識を取り戻す：
  忙しい時ほど呼吸は浅くなりがち。呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、疲れやすい体になります。
  ▶ ピラティスで呼吸と姿勢を整える
• ✅ 骨盤と股関節をほぐす：
  長時間の座り姿勢・寒さによる筋緊張で巡りが悪化。
  ▶ 骨盤矯正の詳細はこちら
• ✅ 朝の軽い運動でスイッチON：
  ストレッチや簡単なエクササイズで血流UP！
  ▶ エクササイズ一覧はこちら

🔹「姿勢×呼吸」を整えると、自律神経が安定しやすくなります

姿勢が崩れると、胸郭（胸まわり）が硬くなり、呼吸も浅くなりやすい状態に。
この2つが崩れると…

• 疲れやすい
• 集中力が落ちる
• 肩こり・腰痛が増える
• 寝ても回復しにくい

ピラティスは、
✓ インナーマッスルの活性化
✓ 体幹の安定
✓ 深い呼吸の回復
を同時に行えるため、冬の体調管理に最適です。
▶ ピラティス紹介ページ

🔹「整骨×ピラティス」で、忙しい時期こそ“疲れない体”へ

くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、
【整骨施術】で筋緊張や骨格のゆがみを整え、
【マシンピラティス】で姿勢・体幹・呼吸を改善する「Wアプローチ」を行っています。

肩こり・腰痛・ぎっくり腰・自律神経の乱れなど、年末に増えるお悩みにも対応しています。
▶ 肩こりでお悩みの方はこちら
▶ 腰痛はこちら
▶ ぎっくり腰はこちら

🔹こんな方は、ぜひ一度ご相談ください

• 最近、疲れが抜けにくい
• 寝ても体が重い
• 肩こりや腰痛が悪化してきた
• 忙しくてケアの時間がとれない
• 自律神経が乱れやすい

年末に向けて忙しい時期だからこそ、“疲れにくい体づくり”があなたの生活を守ります。体を整えて、心も整う12月にしていきましょう😊