冷える朝の腰ハリ注意！固まった筋肉は“骨盤運動”でリセット

2025.12.09

おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。

12月9日（火）の松山市・東温市は「晴れ」の予報☀
雨の心配はありませんが、今日から週末にかけて朝晩の冷え込みが一段と厳しくなります。気温差が大きい時期は、腰まわりが固まりやすく「腰のハリ」「動き始めの痛み」を訴える方が毎年増えてきます。

特に、

これらが重なると、腰の筋肉がキュッと縮み、ぎっくり腰のリスクも上昇します。
そこで今日は、寒い季節にこそ実践してほしい “腰のハリ予防のコツ” をお伝えします。

✅ 朝の骨盤ゆらし運動：
固まった筋肉をゆるめ、腰まわりの血流を一気に回復。
▶ 骨盤ケアの詳細はこちら

✅ 腰～骨盤の保温：
カイロをおへその下（丹田）か仙骨に貼ると血流UP、腰痛予防に効果的。

✅ 股関節の軽いストレッチ：
腰と連動する部分が動くと、全体のハリが軽減します。
▶ エクササイズ紹介

✅ 正しい座り姿勢を意識：
猫背・反り腰は腰の緊張を生みやすく、慢性腰痛の原因に。
▶ 姿勢矯正の詳細はこちら

✅ ぎっくり腰を防ぐ動作：
前屈みで物を取る、急に立ち上がる、くしゃみの瞬間…実は危険！
▶ ぎっくり腰ページ

冷えで血管がキュッと縮むと、筋肉へ酸素が届きにくくなり、

筋肉が固まり → 動きにくい → 痛みが出る

という悪循環が起こります。

さらに、冬は活動量が減るため、

当院では、整骨施術で筋肉の緊張をほぐしつつ、マシンピラティスで姿勢と体幹を整える“Wアプローチ”を行っています。

・腰痛が毎年冬に悪化する
・朝の動き始めに痛みが出る
・座り姿勢がつらい
・ぎっくり腰が不安

そんな方は、骨格と筋肉を同時に整えるケアが効果的です。

「冬になると腰がつらい…」
「毎朝のハリが気になる…」
そのまま我慢すると、ぎっくり腰や慢性腰痛につながる危険性があります。

くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、
その場しのぎではなく“根本から整える施術＋運動指導” を行っています。

完全予約制で、一人ひとりのお悩みに合わせた丁寧なケアを提供します。
冷え込みが強くなる今こそ、腰のメンテナンスを始めるベストタイミングです！
お気軽にご相談ください😊

【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院　松山市ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com/

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