おはようございます！
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。

5月19日（月）の松山市は朝から良い天気の予報☀️
新しい1週間のスタートを気持ちよく迎えたいところですが、

「月曜の朝はどうしてもだるい」「体が重くて起き上がれない」「やる気が湧かない」
そんな“週明けの不調”を感じていませんか？

実はこの“月曜不調”、自律神経の乱れや生活リズムの崩れが大きく関係しているんです。
特に土日の過ごし方で睡眠時間や活動量が乱れると、月曜の朝は「体内時計」が狂いがち。
その結果、頭痛・肩こり・腰痛・倦怠感といった身体の不調に繋がりやすくなります。

そんな方にこそ知っていただきたいのが、
「朝のリズムづくり」＝1日のスタートを整える簡単ルーティンです！

🔹月曜の朝がラクになる！整えるコツ3選

• ✅ 呼吸を深く整える：朝は交感神経をONに切り替える時間。鼻から大きく吸い、口からゆっくり吐く“腹式呼吸”で脳と体をスッキリ起こしましょう。
• ✅ 軽めのストレッチ：首や肩・股関節を軽く動かすだけでも血流が促され、重だるさが軽減。体の“巡り”が整い、1日の集中力もUPします。
• ✅ 朝食で内側からエネルギー補給：たんぱく質と水分を意識することで、代謝スイッチが入りやすくなり、1日をアクティブに過ごせます。

ちょっとした習慣でも、1週間の体調・集中力に大きな違いが出てきます。
月曜から元気に動けると、自然とポジティブな1週間が始まりますよ😊

そして、「もっと根本から体調を整えたい」「月曜だけじゃなく、毎朝ラクに起きたい！」という方には、
当院の【整骨×ピラティス】によるWアプローチがおすすめです！

• ■ 骨格バランスを整える「施術」で、体のゆがみやコリを解消
• ■ インナーマッスルを鍛える「ピラティス」で、姿勢と自律神経を安定

この両面からのケアによって、「不調が戻りにくい体」「疲れにくい体」へと導きます。

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松山市で整骨院やピラティスをお探しの方は、ぜひ当院にご相談ください。
久米駅すぐ近く・完全予約制・国家資格者が対応いたします！

【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院 ピラティスルームReset
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