おはようございます！くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。
本日5月26日（月）の松山市は晴れ予報☀
最高気温は24℃、最低気温は14℃と、日中と朝晩の気温差がやや大きい1日になりそうです。
月曜日の朝、「なんだか体が重い…」「やる気が出ない…」
そんな“月曜不調”を感じる方はいませんか？
それ、実は「週末の過ごし方」が関係しているかもしれません。
休日に寝だめをしたり、活動量が少なかったりすると、
自律神経のバランスが乱れて体内時計がズレてしまい、
月曜の朝にだるさや不調として表れます。
これを放置すると、肩こり・腰痛・疲労感・頭痛・やる気低下など、
さまざまな不調が慢性化する可能性もあるのです。
🔹月曜不調をリセットする！ 自律神経ケアのコツ
- ✅ 朝に日光を浴びる：体内時計をリセットし、スッキリ目覚めやすく
- ✅ 深い呼吸を意識：鼻からゆっくり吸い、口から吐く呼吸で副交感神経を優位に
- ✅ 軽いストレッチ：肩まわしや体側伸ばしなど、5分だけでもOK
- ✅ 温かい飲み物で内臓を目覚めさせる：白湯やハーブティーがオススメ
- ✅ 姿勢を整える：猫背や反り腰を改善することで、呼吸も深くなり自律神経が安定
月曜不調をそのままにしておくと、
1週間を通して疲労が抜けにくくなり、
慢性的な自律神経の乱れにもつながります。
当院では、「骨格バランスを整える整体」と
「体幹から姿勢・呼吸・巡りを整えるピラティス」のダブルアプローチで、
不調の原因から整えていきます。
日々の疲れを引きずらないためにも、週明けの今こそ体を見直すチャンスです！
「月曜がつらい」と感じている方、ぜひ一度、当院にご相談ください😊
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