おはようございます！くめ駅東整骨院 ピラティスルームResetです。
6月26日（木）の松山市は、曇りのち晴れの予報ですが、1日の中で天気が目まぐるしく変わる過ごしにくい一日になりそうです。
さて今回は、「疲れてるはずなのに眠れない」「布団に入ると目が冴える」といった“寝つきの悪さ”に悩まれる方へ。
このような症状、実は自律神経のバランスの乱れ、特に交感神経が優位に働きすぎている状態が関係していることが多いのです。
現代の生活は、日中のストレスや情報過多、スマホの使いすぎなどで常に脳と身体が緊張状態に置かれています。
そのまま夜を迎えると、心身がリラックスモード（副交感神経）に切り替わらず、眠気がこない・浅い眠りになる…という悪循環に。
🔹自律神経を整え、ぐっすり眠るための夜習慣
- ✅ 深い呼吸を意識する：鼻から吸ってお腹と肋骨を膨らませ、口からゆっくり吐く呼吸で副交感神経をONに。
→ ピラティス紹介はこちら - ✅ 軽いストレッチで筋肉をゆるめる：特に背中・肩まわりの緊張をほぐすと呼吸もしやすくなります。
→ エクササイズ紹介はこちら - ✅ 骨盤・姿勢の見直し：猫背や反り腰姿勢が続くと、呼吸の質も低下。骨格から整えることが睡眠の質にも直結します。
→ 姿勢矯正はこちら - ✅ 寝る前はスマホOFF：ブルーライトや情報刺激で交感神経が活性化してしまいます。
- ✅ マシンピラティスで自律神経をリセット：深い呼吸と体幹の安定を同時に行うピラティスは、睡眠に必要な“副交感神経優位”な状態をつくるのに最適。
個々に合った負荷で無理なく実践できます！
当院では、骨格を整える施術とマシンピラティスによる呼吸・姿勢・体幹の調整を組み合わせたサポートを提供しています。
実際に通院されている方からは、
「夜ぐっすり眠れるようになった」「朝の目覚めがラクになった」などのお声を多くいただいています。
眠れない夜を我慢せず、まずは自律神経の状態を見直してみませんか？
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眠れない夜が続いている方、ストレスや疲れが抜けないと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
【整骨・整体×マシンピラティス】くめ駅東整骨院 ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 公式HP → https://kumeekihigashi.com
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