おはようございます！くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
9月10日（水）の松山市・東温市は「曇り時々雨」予報☁️🌧️。最高気温は32℃と、少し落ち着いたものの蒸し暑い1日になりそうです。
水分補給や休息をしっかりとり、引き続き熱中症対策を意識しましょう。

さて最近、「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」など、膝の不調を訴える方が増えています。多くの方が「年齢だから仕方ない」と諦めがちですが、実は原因の多くは筋力低下や姿勢のバランスの乱れにあります。

🔹膝の痛み対策セルフケアのコツ

• ✅ 太ももの筋力を鍛える：前後のバランスを意識してスクワットや軽めの運動を継続
• ✅ 骨盤を安定させる：体幹が整うことで膝への負担を軽減
• ✅ 正しい姿勢を意識：猫背や反り腰は膝の負担を増やします
• ✅ 柔軟性を保つ：ストレッチで関節可動域を確保
• ✅ ピラティスで全身調整：呼吸と姿勢を同時に整え、体のクセをリセット

🔹膝痛の背景にある「体のクセ」

姿勢のゆがみ
長時間のスマホやデスクワークにより、猫背や巻き肩になると膝関節に余計な負担がかかります。
▶ 姿勢矯正についてはこちら

骨盤・背骨のアンバランス
骨盤が歪むと背骨のラインも崩れ、膝に無理な力が加わります。
▶ 骨盤矯正の詳細はこちら

筋力不足と柔軟性の低下
太ももやお尻の筋肉が弱ると、膝への衝撃を吸収できなくなります。
▶ エクササイズ紹介ページ

呼吸の浅さ・自律神経の乱れ
緊張が続くと呼吸が浅くなり、血流が滞りやすくなります。
▶ ピラティスで呼吸と姿勢を整える

🔹「整骨×ピラティス」で根本改善

当院では、
▶ 整骨施術 で筋肉や関節の緊張を和らげ、
▶ マシンピラティス で体幹を強化し、再発しにくい体へ導きます。

膝の痛みだけでなく、腰痛や
ぎっくり腰、
肩こりなどの慢性症状にも対応。必要に応じてエクササイズ指導も行い、その場しのぎではない根本改善を目指します。

🔹こんな方はご相談ください

• ・歩くたびに膝が痛む
• ・「年齢のせい」と諦めている
• ・階段や立ち上がりがつらい
• ・O脚・X脚など脚のラインが気になる
• ・運動不足で筋力が落ちてきた

膝の痛みを放置すると、腰痛や股関節痛などに連鎖して広がることもあります。

🔹松山市で膝痛改善なら当院へ！

くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは、整骨とピラティスを組み合わせたWアプローチで膝痛ケアを行っています。
「痛みを減らす」だけでなく「動きやすく疲れにくい体」を取り戻すことを目指し、完全予約制で丁寧にサポートいたします。

📞 お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームReset

□ 伊予鉄久米駅すぐ／駐車場完備
□ 国家資格者＋PHIピラティスインストラクター在籍
□ 交通事故施術・労災施術にも対応
□ 身体の痛みや不調のお悩み、姿勢改善、ケガの再発予防など
□ 「完全予約制」でお待たせしません

膝の痛みを「仕方ない」と思う前に、まずは一度ご相談ください。整骨×ピラティスで未来の足腰を守りましょう！

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