おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
9月24日（水）の松山市・東温市は午前中は晴れ予報ですが、午後からは雨が降り出し、25日にかけて続くようです。日中はまだ暑さが残るものの、朝晩はだいぶ涼しくなり、体調の変化を感じる方も増えてきました。
さて今日は、「眠れない夜」「寝てもスッキリしない朝」に悩む方に向けてお話します。
不眠が続くと、体と心にどのような影響があるのでしょうか？
🔹質の良い睡眠を取り戻すためのセルフケアのコツ
- ✅ 寝る前の深呼吸を意識する：呼吸を整えることで自律神経が安定し、眠りにつきやすくなります
- ✅ 寝姿勢を工夫する：枕の高さや骨盤の位置を整えると、呼吸が深まり寝返りもしやすくなります
- ✅ 軽いストレッチを取り入れる：背中や股関節を緩めると血流が良くなり、リラックス効果が高まります
- ✅ スマホやPCを早めにオフにする：強い光は脳を刺激し、睡眠ホルモンの分泌を妨げます
- ✅ マシンピラティスで姿勢を整える：体幹と呼吸を鍛えることで、眠りやすい体質づくりにつながります
🔹不眠が続くと起こる体の変化
- 自律神経の乱れ
眠りが浅いと交感神経が優位になりやすく、心拍数や血圧が高まり、慢性的な疲労感を引き起こします。
▶ 姿勢矯正で自律神経を整える - 肩こり・腰痛の悪化
睡眠中に筋肉が回復しにくいため、肩こりや腰痛が慢性化することも。
▶ 肩こり施術の詳細はこちら
▶ 腰痛ケアについて - 骨盤・背骨のゆがみの固定化
眠りが浅いと寝返りが減り、同じ姿勢で筋肉や関節に負担が集中。骨盤や背骨のゆがみが定着しやすくなります。
▶ 骨盤矯正の詳細はこちら - 集中力・免疫力の低下
脳と体の回復が十分でないため、日中の集中力が落ち、風邪や不調にかかりやすくなります。
🔹「整骨×ピラティス」でできること
当院では、
▶ 整骨施術で骨格や筋肉の緊張をゆるめ、体のゆがみを整え、
▶ マシンピラティスで呼吸・姿勢・体幹をトレーニングすることで、
「眠りやすい体」へのサポートを行っています。
▶ ピラティスについて詳しくはこちら
▶ エクササイズ紹介ページ
睡眠と深く関わるのは「呼吸の深さ」と「自律神経の安定」です。
整骨とピラティスを組み合わせることで、体と心を両面から整え、“眠っても疲れが取れない”状態を改善するお手伝いをしています。
🔹こんな方は一度ご相談ください
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- 寝ても朝スッキリしない
- 肩こりや腰痛が悪化して眠りを妨げている
- 自律神経の乱れや疲労感が抜けない
- 姿勢が悪く、呼吸が浅いと感じる
「寝れば回復する」はずなのに改善しないときは、体の使い方や姿勢を整えることが鍵です。
🔹松山市で“眠れる体づくり”をサポート
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、
国家資格者の整骨施術と、PHI公認ピラティスインストラクターによる指導を組み合わせ、睡眠改善・姿勢改善をサポートしています。
「不眠」「肩こり・腰痛」「自律神経の乱れ」にお悩みの方は、ぜひご相談ください。
完全予約制で、一人ひとりに合わせたケアをご提案いたします😊
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com
- 伊予鉄久米駅すぐ／駐車場完備
- 国家資格者＋PHIピラティスインストラクター在籍
- 身体の痛みや不調のお悩み、姿勢改善、ケガの再発予防など
- 「完全予約制」でお待たせしません
- 交通事故施術・労災施術にも対応しています
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