おはようございます！くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。
9月30日（火）の松山市・東温市は一日を通して晴れ予報☀️日中はまだ暑さが残りますが、朝晩は少しずつ過ごしやすい気候になってきましたね。

さて最近、「疲れやすい」「姿勢が崩れる」「腰や肩がすぐにつらくなる」そんな不調を感じていませんか？
その原因の一つが“体幹の弱さ”にあります。

体幹は、骨盤や背骨を安定させるために重要な筋肉群。ここが弱ってしまうと、

• 姿勢が保ちにくい
• 肩こりや腰痛が慢性化する
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる
• 不眠や疲労感が抜けにくい

など、全身に影響が広がってしまいます。

🔹体幹を鍛えるセルフケアのコツ

• ✅ 正しい呼吸：お腹を膨らませる深い呼吸で体幹インナーマッスルを刺激
• ✅ 骨盤の安定：椅子に浅く座り、背筋を伸ばして骨盤を立てる意識
• ✅ 軽いピラティス：無理のない範囲で体幹を動かす運動を継続する
• ✅ ストレッチ習慣：股関節や背中をゆるめ、骨盤や背骨を支えやすくする
• ✅ マシンピラティス：効率よく「正しい体幹の使い方」を学べる方法

特にピラティスは、呼吸法と姿勢改善を同時に行えるため、体幹強化に非常に有効です。

🔹体幹が弱ることで起きやすい3つの不調

❶ 腰痛・ぎっくり腰
骨盤が不安定になると、腰への負担が増えて腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
▶ 腰痛ケアについてはこちら
▶ ぎっくり腰の詳細はこちら

❷ 肩こり・猫背
背骨を支える筋肉が弱まると、肩や首が代わりに緊張し、慢性的な肩こりに。
▶ 肩こり改善はこちら
▶ 姿勢矯正の詳細

❸ 自律神経の乱れ・不眠
呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなるため、眠りの質が低下。
▶ 骨盤矯正について
▶ 整骨施術のご案内

🔹当院のサポート体制

くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、

• 国家資格者による【整骨施術】で骨格と筋肉のバランスを調整
• PHIピラティスインストラクターによる【マシンピラティス指導】で体幹・呼吸・姿勢を強化

このWアプローチにより、「整えても戻る」を繰り返さず、根本から安定した体づくりをサポートします。

また、エクササイズの継続方法や日常生活の姿勢改善もお伝えします。
👉 エクササイズ紹介ページはこちら

🔹こんな方はご相談ください

• 朝から体がだるく、集中力が続かない
• 同じ不調を何度も繰り返している
• 姿勢が悪く、写真や鏡で猫背が気になる
• 運動不足で体幹が弱いと感じる
• 慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる

体幹を整えることは、健康の土台をつくること。
疲れにくい体・快適な毎日のために、一度ご相談ください😊

【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院　松山市ピラティスルームReset
📍 伊予鉄久米駅から徒歩すぐ／駐車場完備
📞 お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com/

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□柔道整復師 / PHIピラティスインストラクター
□身体の痛みや不調のお悩み、姿勢改善、ケガの再発予防など
□「完全予約制」でお待たせしません
□交通事故・労災施術もおこなっております

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