おはようございます！
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetです。
12月2日（火）の松山市・東温市は「晴れ」予報。今日は少し気温が上がるものの、明日以降は一気に冷え込みが強まる見込みです。
この時期は、気付かないうちに下半身が冷えて筋肉が固まり、腰のハリや痛みを引き起こす方が急増します。
🔹下半身が冷えると、なぜ“腰が張る”のか？
冷えによって血流が低下すると、
- 腰まわりの筋肉
- お尻（臀筋）
- 太もも裏（ハムストリングス）
これらが硬くなり、骨盤の動きが悪くなる＝腰に負担が集中するという悪循環が起こります。
特に 長時間の座り姿勢・運転・立ち仕事の方は要注意。
骨盤が前後どちらかに傾いたまま固定され、腰のハリ・慢性腰痛の原因になります。
🔹セルフケアのコツ (今日からできる！冷えによる腰のハリ対策)
✅ 骨盤の軽い動き： 前後にゆっくり揺らす“骨盤運動”は血流UPに最適
▶ 骨盤矯正ページはこちら
✅ 股関節を温める： 大きな筋肉を温めると腰まわりまでポカポカに
▶ エクササイズ一覧
✅ 深い呼吸で巡り改善： 呼吸が浅いとインナーマッスルが働かず体が冷えやすい
▶ ピラティスの詳細
🔹「整骨×ピラティス」で冷えに負けない体へ
当院では、
- 整骨施術で硬くなった筋肉・関節をゆるめ、血流を改善し
- マシンピラティスで骨盤・体幹・姿勢を整える
というWアプローチで、冷えからくる腰の不調を根本からケアします。
腰痛・ぎっくり腰の再発防止にも効果的です。
▶ ぎっくり腰ページはこちら
🔹こんな方は特にご相談ください
- 足先が常に冷えている
- 朝起きると腰が重い
- 座ると腰が張ってくる
- 骨盤が硬いと言われたことがある
- 姿勢の崩れが気になる
▶ 姿勢矯正ページ
🔹【しっかり改善したいあなたへ】
冷えによる腰のハリは放置すると、慢性腰痛・ぎっくり腰・姿勢悪化につながります。
早めのケアが、冬を元気に乗り切る一番の近道です。
松山市で腰痛・冷え対策・ピラティスなら、
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetにお任せください！
完全予約制で、一人ひとりに合った施術・エクササイズをご提案します。
【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com/
□伊予鉄久米駅近くの整骨院
□柔道整復師 / PHIピラティスインストラクター
□身体の痛みや不調のお悩み、姿勢改善、ケガの再発予防など
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