おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。

1月20日（火）の松山市・東温市は曇り予報☁
これから本格的に冷え込みやすくなる時期ですね。
寒さとともに増えてくるのが、首・肩・背中の不調です。

最近、
・スマホを見ると首が重だるい
・首から背中にかけて張りを感じる
・肩こりや頭痛が出やすくなった

そんな症状はありませんか？

実はその不調、
長時間のスマホ操作による「うつむき姿勢（スマホ首）」が大きく関係しているかもしれません。

🔹なぜスマホ姿勢が首・背中に負担をかけるのか？

スマホを見るとき、多くの方が無意識に頭を前に突き出した姿勢になっています。

• 首の筋肉が常に引っ張られる
• 背中が丸まり猫背になりやすい
• 肩甲骨の動きが悪くなる

その結果、
首こり・肩こり・背中の張り・頭痛につながっていきます。

▶ 肩こりについて詳しくはこちら
▶ 姿勢のゆがみが気になる方へ

🔹スマホ首を防ぐためのセルフケアのコツ

• 画面の位置を上げる：目線の高さに近づけ、首を下げすぎない
• 首だけで動かさない：背中・肩甲骨も一緒に動かす意識を
• こまめに姿勢を変える：同じ姿勢を長時間続けない
• 呼吸を深く行う：浅い呼吸は首・肩の緊張を強めます

▶ 自宅でできる簡単エクササイズはこちら

ただし、すでに痛みや違和感が続いている場合は、
セルフケアだけでは限界があることも多いです。

🔹整骨×ピラティスで「戻りにくい首・姿勢」へ

当院では、
▶ 整骨施術で首・背中・肩の筋緊張と姿勢バランスを整え、
▶ マシンピラティスで正しい姿勢と動きを体に再教育します。

「整えて、動かして、再発を防ぐ」
これが当院の考える根本ケアです。

🔹こんな方は早めのケアがおすすめです

• スマホやPC作業が多い
• 首や肩のこりを繰り返している
• 姿勢が悪い自覚がある
• マッサージを受けてもすぐ戻る
• 頭痛や背中の張りが気になる

放置すると、首だけでなく
背中・腰・自律神経の乱れにも影響していきます。

▶ 腰痛についてはこちら
▶ 背中の痛みについて詳しく

🔹松山市で首・肩・姿勢改善なら

くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetでは、
お一人おひとりの生活習慣・姿勢・体の使い方に合わせて、
施術＋運動＋セルフケア指導まで丁寧にサポートしています。

「これくらい大丈夫」と思っている今こそ、ケアのタイミング。
首や背中の不調、我慢せずお気軽にご相談ください😊

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【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院　松山市ピラティスルームReset
📞 089-993-5332
🌐 公式ホームページはこちら

• 伊予鉄久米駅近くの整骨院
• 柔道整復師／PHIピラティスインストラクター在籍
• 完全予約制でお待たせしません
• 交通事故施術・労災施術にも対応

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