おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
10月23日（木）の松山市・東温市は、昨日のどんよりした空が嘘のように晴れの予報☀️
朝晩は冷え込み、日中との気温差が大きくなっています。
最近「なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」と感じる方は、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
気温や気圧の変化に体を順応させる働きをするのが自律神経。
そのバランスを整える最も手軽で効果的な方法が「朝の深呼吸」です。
1日のスタートにゆったりと呼吸を整えることで、体と心をリセットできます。
🔹朝の深呼吸で整える3つのポイント
- ✅ 背筋を伸ばす：猫背や巻き肩のままでは呼吸が浅くなりがち。姿勢を正すことで酸素が体にしっかり届きます。
👉 姿勢矯正はこちら - ✅ 鼻から吸って口から吐く：ゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。
呼吸を整えるトレーニングにはピラティスが最適です。 - ✅ 朝日を浴びながら：太陽の光が体内時計をリセットし、交感神経のスイッチを自然にONにしてくれます。
呼吸と姿勢を整えることで、1日の集中力と代謝も高まります。
🔹自律神経の乱れが招く不調とは？
自律神経は、心臓や胃腸・血管など、体の働きをコントロールしています。
気温差やストレス、姿勢の崩れによって乱れると、次のような不調が起こりやすくなります。
- 朝起きてもスッキリしない
- 手足の冷え、めまい、頭痛
- 肩こりや腰痛が慢性化
- 気分の落ち込み、集中力の低下
こうした不調を放っておくと、慢性的な疲労や睡眠障害にもつながります。
特に猫背や巻き肩姿勢の方は、胸郭が硬くなり呼吸が浅くなるため、姿勢改善と呼吸改善はセットで取り組むのがおすすめです。
👉 骨盤矯正で姿勢を整える
👉 肩こりケアはこちら
👉 腰痛ケアはこちら
🔹整骨×ピラティスで「整える×保つ」Wサポート
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、
国家資格者による整骨施術と、
PHIピラティスインストラクターによる姿勢・呼吸トレーニングを組み合わせ、
自律神経が安定しやすい体づくりを行っています。
▶【整骨】で筋緊張や骨格の歪みを整え、
▶【マシンピラティス】で姿勢と体幹を安定させる。
「整えてもすぐ戻る」という方も、体の内側（自律神経）と外側（筋骨格）の両面からケアすることで、不調の“戻りにくい体”を目指せます。
🔹こんな方は一度ご相談ください
- 気温差で体調を崩しやすい
- 眠りが浅く、朝がつらい
- 呼吸が浅く、肩や首がこる
- リラックスできない、ストレスを感じやすい
- 姿勢を整えて不調を予防したい
毎朝の深呼吸は「自律神経を整えるスイッチ」です🌿
姿勢を整え、深い呼吸を取り戻すことで、内側から元気な体を育てましょう。
🔹松山市で自律神経ケア・姿勢改善なら
整骨×ピラティスによる【根本から整えるWアプローチ】ができる
くめ駅東整骨院・松山ピラティスルームResetへお気軽にご相談ください😊
【整骨・整体×ピラティス】
くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞 089-993-5332
🌐 https://kumeekihigashi.com
□伊予鉄久米駅近くの整骨院
□柔道整復師／PHIピラティスインストラクター在籍
□身体の痛みや不調、姿勢改善、ケガの再発予防にも対応
□完全予約制でお待たせしません
□交通事故施術・労災施術にも対応
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