おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。

11月5日（水）の松山市・東温市は朝から晴れ☀️
多少雲はあるものの、日中は過ごしやすい1日になりそうです。
ただし、朝晩の冷え込みが強くなり、体の冷えや筋肉のこわばりを感じる方が増えています。
この“冷えと疲労のダブルパンチ”が原因で、ぎっくり腰を起こす方がこの時期は特に多くなります。

🔹ぎっくり腰を防ぐ3つのコツ

✅ 朝のストレッチで体を温める：
起きてすぐの筋肉は冷えと睡眠中のこわばりで硬くなっています。
軽いストレッチで血流を促し、腰への負担を軽減しましょう。
自宅でできる簡単な動きは、▶エクササイズ紹介ページも参考にどうぞ。

✅ 骨盤の位置を意識して座る：
骨盤が後ろに倒れた「猫背姿勢」は腰の筋肉を常に引っ張り続け、ぎっくり腰を誘発しやすくなります。
正しい座り方や骨盤の安定を整えるには、▶骨盤矯正の詳細はこちら。

✅ 体幹を鍛えて“疲れにくい腰”にする：
腹筋・背筋・骨盤底筋などをバランスよく使うことで、腰への負担を分散。
マシンを使った▶ピラティスなら、無理なく体幹を強化できます。

🔹なぜ秋から冬にかけてぎっくり腰が増えるのか？

冷えにより筋肉が縮こまり、柔軟性が低下することで、
ちょっとした動作（靴を履く・洗顔・荷物を持つなど）でも「ピキッ」と痛めてしまうことがあります。
また、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、疲労の蓄積や睡眠不足もぎっくり腰のリスクを高めます。

特にデスクワークや車移動が多い方は、長時間同じ姿勢になりやすく、骨盤や股関節の動きが制限される傾向があります。
腰の違和感を放っておくと慢性腰痛に移行することもあるため、早めのケアが大切です。
▶腰痛の詳細ページはこちらもぜひご覧ください。

🔹整骨施術×ピラティスで再発しにくい体へ

当院では、国家資格者による▶整骨施術で筋肉の緊張を緩め、
骨格のバランスを整えながら、▶マシンピラティスで「正しい動き」を体に再教育します。

ぎっくり腰のような急性症状だけでなく、
「立ち上がるたびに腰が痛い」「何度も繰り返す腰痛」などの慢性症状にも、
整骨×ピラティスのWアプローチで根本改善を目指します。

🔹松山市でぎっくり腰・腰痛のケアなら

冷えが強まるこれからの季節、「腰を温める＋動かす」のバランスが重要です。
痛みを感じたら我慢せず、早めにご相談ください。
▶ぎっくり腰の詳細はこちら

「もう痛みをくり返したくない」「根本から整えたい」方は、
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetで体の中から変えていきましょう。

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【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院　松山市ピラティスルームReset
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📞 089-993-5332

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□柔道整復師 / PHIピラティスインストラクター
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□交通事故施術・労災施術にも対応

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