おはようございます！
くめ駅東整骨院・松山市ピラティスルームResetです。
11月19日（水）の松山市・東温市は晴れ予報ですが、冷え込みが強まり日中も低めの見込みです。朝晩の冷えで筋肉が硬くなりやすい時期。特に最近は「手首の痛み」「スマホやPCでの腱鞘炎」のご相談が増えています。
実は腱鞘炎は、手首だけを使いすぎたから起こるもの…ではありません。姿勢・肩甲骨の動き・体幹バランスなど「上半身全体の使い方」が深く関わっています。
🔹 腱鞘炎を悪化させやすい人の特徴（根本改善のコツ）
- 猫背・巻き肩：肩が前に巻くと前腕に常に負担がかかり、腱鞘炎が治りにくくなります。 ▶ 姿勢矯正の詳細はこちら
- 肩甲骨が動いていない：肩甲骨が固まると腕の筋肉が代償して働き、負担が一気に増加。 ▶ ピラティス紹介ページ
- 体幹が弱い：手先の作業が多い人ほど、体幹の弱さが腕の疲労として現れます。 ▶ エクササイズの紹介はこちら
- 呼吸が浅い：浅い呼吸は首〜腕の緊張を強め、痛みが抜けにくくなります。 ▶ 呼吸と姿勢の関係についてはこちら
- 手首だけを休めて終わりにしている：痛い部分だけをケアしても原因が残ったままでは再発します。 ▶ 整骨施術の詳細はこちら
🔹 腱鞘炎の背景にある「姿勢のゆがみ」とは？
長時間のスマホ・PC作業で起こる猫背・巻き肩・肩甲骨の固さが、手首に過剰な負担をかけます。さらに冷え込みが強い今の時期は筋肉・腱・関節が硬くなりやすく痛みが悪化しやすいので注意が必要です。
姿勢がゆがんでいると、手首の使いすぎ・前腕の張り・肩こり・首の緊張が連動して起こるため、根本改善には全体を整えるアプローチが必須です。
🔹 「整骨×ピラティス」で腱鞘炎を根本改善
当院が改善率を高められる理由は、以下のWアプローチです：
- 整骨施術：筋緊張を取り除き関節の動きを整える ▶ 肩こりケアはこちら
- マシンピラティス：姿勢改善・肩甲骨の滑らかな動き・体幹の安定力UP ▶ ピラティスはこちら
- エクササイズ指導：痛みの戻りを防ぐ ▶ おすすめエクササイズはこちら
姿勢・肩甲骨・体幹を整えることで、「手首に負担が集中しない体」に変えていくことができます。
🔹 こんな方は一度ご相談ください
- 何度も腱鞘炎を繰り返している
- PC・スマホ作業で手首が痛い
- 育児で手首がつらい
- 仕事後に腕〜手首の張りが強い
- 湿布を貼っても改善しない
- 姿勢の悪さを指摘されたことがある
痛みが慢性化すると改善に時間がかかることもあります。早めのケアが、改善への一番の近道です。
🔹 松山市で腱鞘炎・肩こり・姿勢改善なら
くめ駅東整骨院・ピラティスルームResetでは、整骨×マシンピラティスのWアプローチで「戻りにくい体」をつくるサポートを行っています。完全予約制で、お一人ずつ丁寧に施術・運動指導を行います。
痛みを我慢する生活から卒業しませんか？早めのケアが、未来の体を変えます。
【整骨・整体×ピラティス】くめ駅東整骨院 松山市ピラティスルームReset
📞お問い合わせ → 089-993-5332
🌐 kumeekihigashi.com
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□柔道整復師 / PHIピラティスインストラクター
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□ 交通事故施術・ 労災施術にも対応
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